봄 건강 필수품 개요

봄건강관리는 '양기를 기르고, 간을 진정시키며, 기조절'을 핵심으로 자연순응에 중점을 두고 있습니다.주로다이어트, 일상생활, 운동, 감정조절네 가지 측면에서 시작하십시오. 식단은 가볍고 따뜻해야 하며 콩나물과 녹색 잎채소를 더 많이 섭취해야 합니다. 일찍 자고 일찍 일어나서 Yang Qi의 성장을 돕습니다. 걷기, 태극권 등 적당한 운동을 하십시오. 기분을 편안하게 유지하여 간 침체를 예방하십시오.동시에 주의하시기 바랍니다방풍 및 방한, "늦봄 감기"로 인한 질병을 예방하기 위해.보조 콘텐츠에는 경혈 마사지(예: 태중점), 약용 식이 조절(예: 구기자 및 국화차) 및 기타 보조 방법이 포함됩니다.

다이어트 : 가볍고 따뜻하며 신맛이 적고 달콤합니다.

봄 다이어트를 따라야 한다"산미는 살리고 단맛은 높여라"원칙적으로 과도한 간기를 피하기 위해 산사 나무속, 레몬과 같은 신맛이 적은 음식을 섭취하십시오. 비장을 강화하기 위해 붉은 대추, 참마, 꿀과 같은 달콤한 음식을 더 많이 섭취하십시오.추천콩(중국툰, 콩나물 등)녹색 잎이 많은 채소(시금치, 양치기 지갑) 비타민이 풍부하고 양기 증진에 도움이 됩니다.와 일치할 수 있음구기자 국화차간을 맑게 하고 시력을 좋게 하거나복리아죽습을 없애고 비장을 튼튼하게 한다.비장과 위의 양기를 손상시키지 않도록 기름기 많은 생음식, 차가운 음식을 피하십시오.

일상 : 밤에 자고 일찍 일어나기, 바람과 추위로부터 보호하기

봄이 적당하다“늦게 자고 일찍 일어나라”(늦어도 23시, 늦어도 아침 6시), 자연의 양기와 동기화됩니다.참고"봄이 가을을 덮고 얼어붙는다", 특히 온도차로 인한 감기를 예방하려면 목, 허리, 복부를 보호하세요.방을 환기시키되 직접적인 통풍은 피하십시오.기 및 혈액 순환을 돕기 위해 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다. 선택 사항입니다.면과 린넨 소재통기성과 땀 흡수성.알레르기가 있는 사람은 꽃가루 노출을 줄이고 외출 시 마스크를 착용해야 합니다.

운동과 정서 : 주로 진정, 간 진정, 우울증 완화

운동 추천팔단진, 산책하다가벼운 제품의 경우 땀을 조금 흘리면 됩니다. 과도한 발한은 양기를 고갈시킵니다.매일 마사지타이총 포인트(발 뒤쪽의 첫 번째와 두 번째 중족골 사이) 3~5분 동안 간을 진정시키고 기를 조절하는 데 도움이 됩니다.감정적으로 분노와 우울증을 피할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.나들이, 꽃놀이감정을 조절하세요.한의학에서는 "간이 감정을 관장한다"고 믿으며, 봄에는 간 화재가 증가하기 쉽습니다.마음을 진정시키는 음악을 듣거나 심호흡을 연습하여 스트레스를 해소할 수 있습니다.

종합적인 제안 및 주의사항

봄철 건강에 필요한전반적인 조정: 다이어트와 일상을, 운동과 감성을 결합해보세요.고혈압 환자 등 특정 집단은 간양이 과다한 것을 주의해야 하며, 음주에 대해서는 의사와 상담할 수도 있습니다.계수나무씨차;알레르기가 있는 사람은 꽃가루와 집먼지진드기를 멀리해야 합니다.다음과 같은 약용식품을 권장합니다.더덕과 황기 조림 닭고기 수프(기 보충),장미감귤껍질차(기 조절). 건강 관리 제품을 과도하게 보충하거나 맹목적으로 복용하지 않도록 주의하고 자연적인 조절에 집중하십시오.

인용 출처:
1. 『황제내경』의 봄건강보존론
2. 북경중의과대학 왕기 교수의 『사계절 건강보존 안내서』
3. 통렌탕(코도노프시스 및 황기와립), 운남백약(칠인삼분말) 등 브랜드의 봄 건강식품