여름의 시작 건강관리 가이드 : 계절을 따라가며 몸과 마음을 챙기세요

여름의 시작은 여름의 첫 절기로서 양기가 점진적으로 성장하고 만물이 번영하는 것을 의미합니다.이때 건강관리가 필요합니다."심(心)을 보살피고 양(陽)을 보호하며 열사병을 예방하고 습을 없애다"핵심으로는 가벼운 식사, 일과 휴식의 조절, 적당한 운동, 감정관리 등이 있습니다.다이어트 측면에서는 산도를 높이고 쓴맛을 낮추며 제철 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 일상생활에서는 일찍 자고 일찍 일어나서 감기에 욕심을 내지 않도록 해야 합니다. 운동을 위해서는 아침 산책이나 태극권 등 가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다.정서적으로 침착함을 유지하고 과도한 심장 화재를 피하십시오. 식생활, 일상생활, 운동, 감정 등 4가지 측면에서 자세히 설명합니다.

다이어트와 건강 관리 : 주로 가벼운, 제철 재료를 현명하게 사용

여름이 시작되면 기온이 올라가고 식욕부진이 일어나기 쉽습니다. 더 많이 먹는 것이 좋습니다녹두, 여주, 연꽃씨, 오이그 밖에 열을 없애고 열을 내리는 음식으로는 흑자두, 산사나무 등 신맛이 나는 음식을 적절히 첨가해 식욕을 자극한다."초여름에 세 가지 신선한 음식을 맛본다"는 민속 풍습이 있습니다. 누에콩, 아마란스, 체리 및 기타 제철 신선한 식품을 선택할 수 있습니다.기름지고 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다겨울 참외와 보리 수프또는연잎죽습을 없애고 비장을 튼튼하게 한다.비장과 위장의 양기를 손상시키지 않으려면 찬 음료의 적절한 양에주의를 기울여야합니다.

데일리 케어 : 자연을 따르고 열사병과 습기를 예방합니다.

여름이 시작되면서 낮이 길어지고 밤이 짧아집니다. 권장되는 사항은 다음과 같습니다.밤 10시 이전에 잠자리에 들고 오전 6시에 일어난다., 정오에 15~30분 정도 낮잠을 자서 에너지를 보충하세요.방을 환기시키고, 에어컨 온도는 직접 불지 않도록 26°C보다 낮아서는 안 됩니다.외출 시에는 모자를 착용하고 Huoxiang Zhengqi 물(예:통렌탕생산) 열사병 예방.의류는 면, 린넨 등 통기성이 좋은 소재를 선택하고 수분이 유지되지 않도록 자주 갈아주세요.밤에도 이용 가능쑥 족욕(기춘쑥원산지) 혈액순환을 촉진합니다.

움직임과 감정: 몸과 마음의 균형을 맞추기 위해 움직임과 고요함을 결합

스포츠를 선택해야 합니다이른 아침이나 저녁운동으로는 팔단진, 요가 등 가벼운 활동을 하거나, 30분 정도 산책을 하면서 약간 땀을 흘리는 것이 좋으며, 땀이 많이 나고 에너지 소모가 심하지 않습니다.감정적으로는 "황제내경" "하행진...마음을 화나게 한다"에 따르면 경음악 듣기, 서예 연습 등을 통해 명상을 할 수 있습니다.국화 계수나무 씨 차(푸둥하이다른 브랜드에는 간을 깨끗하게 하고 시력을 개선하며 감정 조절에 도움이 되는 기성품 티백이 있습니다.

요약: 여름 건강관리의 시작, '화합'에 집중하다

초여름 건강관리 잘 하세요가벼운 식사를 하고, 일과 휴식을 규칙적으로 하고, 적당한 운동을 하며, 기분을 안정시키십시오.여름의 '성장' 특성을 준수하는 4가지 주요 원칙. 『달의 질서 72시간 집』에서 『만물이 자라는 여름의 시작』의 영감을 참고하여 합리적인 식습관, 과학적인 열사병 예방, 적당한 운동, 심리적 적응을 통해 연중 건강의 초석을 다질 수 있습니다. 특별한 체격이나 만성 질환을 앓고 있는 환자는 맞춤형 컨디셔닝을 위해 한의사에게 상담하는 것이 좋습니다.

인용 출처:
1. "황제내경"의 사계절 건강보존론
2. 중국중의약출판사 "24절기와 건강보존백과사전"
3. 베이징통렌탕후오샹정치수 사용법
4. 후베이성 치춘현 쑥산업협회 정보