무더위 건강관리법 : 열사병 예방, 습기 제거, 몸과 마음의 회복

대더위는 여름의 마지막 절기이다. 높은 온도와 습도는 열사병, 식욕 부진 및 기타 문제를 쉽게 일으킬 수 있습니다. 건강보존이 필요하다열사병을 예방하고 열을 내리며, 비장을 튼튼하게 하고 습을 없애며 마음을 안정시키고 양기를 기르는 효능이 있습니다.핵심으로.주요 내용은 다음과 같습니다. 생음식과 차가운 음식을 피하고 녹두, 동과 등 해열제를 식단에 더 많이 섭취합니다. 고온을 피하기 위해 점심 시간을 갖고 적당한 운동을 합니다. 정서적 조정은 침착함을 유지하고 과민성을 피해야 합니다.식생활, 일상생활, 운동, 감정 등 4가지 측면에서 자세히 설명합니다.

식이 조절: 열을 없애고 열을 내리며 비장을 튼튼하게 하고 습을 감소시킨다.

더운 여름 시즌에 좋은 선택가볍고 소화하기 쉬운녹두국, 연꽃씨죽, 여주 등의 음식에 보리, 팥을 섞어서 습기를 제거할 수 있습니다.한의학에서는 '열이 습함을 일으킨다'고 믿기 때문에 생강과 귤껍질을 적당량 섭취하면 배를 따뜻하게 하고 습함을 해소할 수 있다.비장과 위장의 손상을 피하기 위해 과도한 찬 음료를 피하십시오.권장 식단 처방: 겨울 참외, 보리, 늙은 오리 수프("신약서"에는 오리 고기가 "음에 영양을 주고 위에 영양을 준다"고 기록되어 있음), 국화와 계피차를 마십니다(베이징 통렌탕 조리법).

일상: 여름 더위를 피하여 음에 영양을 공급하고, 낮잠을 자서 양에 영양을 공급합니다.

제안일찍 자고 일찍 일어나라, 정오에는 뜨거운 태양 아래 외출을 피하십시오.오전 10시부터 오후 3시까지는 자외선이 가장 강하므로 자외선 차단은 필수다.정오에 20~30분 정도 낮잠을 자면 에너지 회복에 도움이 됩니다.실내는 환기가 잘 되어야 하며, 에어컨 온도는 26°C보다 낮아서는 안 되며, 직접적인 바람을 피하는 것이 좋습니다. "산푸 타이(Sanfu Tie)"(광저우 제약 그룹 생산)와 같은 전통적인 건강 요법은 감기를 없애는 데 도움이 될 수 있지만 의사의 조언에 따라 사용해야 합니다.

운동과 감정 : 적당히 땀을 흘리고 차분하게 휴식을 취하세요

움직임낮은 강도주로 아침에 산책을 하고 팔단진(송나라의 '이건지'에서 따옴)을 하는 등 땀을 많이 흘리지 않도록 합니다.정서적으로는 명상과 경쾌한 음악 감상을 통해 스트레스를 해소할 수 있는데, 이는 '황제내경'의 '여름에 마음을 보양한다'는 컨셉에 부합한다. 현기증, 피로 등 열사병 증상이 나타나면 렌단(천진다렌탕 제품)을 복용해 증상을 완화하면 되지만, 심할 경우에는 의학적 치료가 필요하다.

요약: 절기를 준수하고 균형이 핵심입니다.

무더운 여름 건강을 지키는 비결은 바로'열'과 '습도'의 균형, 습기를 제거하는 식습관을 통해 기후에 적응하고, 더위를 피하기 위해 일하고 휴식하며, 적당한 운동을 하며 평화로운 마음을 가지십시오.특별한 체격(양허기, 습함, 열 등)을 가진 사람들은 맞춤형 컨디셔닝을 위해 한의사에게 상담할 수 있습니다. 인용 출처: 1. 『황제내경』의 사계절 건강보존론; 2. "Materia Medica 개요서"의 Li Shizhen; 3. 광저우 제약 그룹의 Sanfu Tie 제품 설명; 4. 베이징 동인당(Beijing Tong Ren Tang)의 여름 건강 레시피.