여름철 마음 보양 길잡이: 다이어트부터 일상까지 종합 케어

여름의 높은 기온은 심장을 소모시키기 쉬우므로 심장에 영양을 공급하려면 식단, 일과 휴식, 감정 등 다방면에서 주의가 필요합니다.한의학에서는 "심장은 하기와 연결되어 있다"고 믿기 때문에 이때 주의를 기울여야 합니다.심화(心熱)를 맑게 하고 기혈을 보충하며 일과 휴식을 조절한다.식단은 주로 가볍고 붉은색 음식(붉은 대추, 팥 등)을 더 많이 섭취해야 합니다. 격렬한 운동을 피하고 이른 아침이나 저녁에 운동하는 것을 선택하십시오. 기분을 안정되게 유지하고 과민성을 피하십시오.또한, 낮잠을 자서 양기를 보충하고 경혈(내관점 등)을 마사지하는 것도 여름에 심장에 영양을 공급하는 효과적인 방법입니다.

마음에 영양을 주는 다이어트 : 클렌징과 토닉의 조합, 천연성분의 능숙한 활용

여름에 따라야 할 심장 건강 식단"소금은 적게, 기름은 적게, 수분은 많이"원칙.심장의 불을 맑게 하려면 여주, 연씨 등의 쓴 음식을 섭취하고, 심장의 혈액을 보충하려면 팥, 구기자 등의 붉은색 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.중국 전통 의학의 고전인 "Materia Medica 개요서"에서는 연꽃 씨앗이 "평화롭고 차분하며" 죽을 요리하거나 차를 만드는 데 적합하다고 언급합니다.집에서 만들 수 있다연꽃잎 산사나무차(연잎 3g, 산사나무 조각 5개) 소화를 돕고 심장 화재를 줄여줍니다.심장 양을 손상시키지 않으려면 과도한 찬 음료를 피하십시오.데이터에 따르면 여름에는 심혈관 및 뇌혈관 질환의 발병률이 다른 계절에 비해 15%-20% 더 높으며 합리적인 식습관이 주요 예방 조치입니다.

매일 컨디셔닝: 자연을 따르고 낮잠과 자외선 차단에 주의하세요.

여름에 적합“늦게 자고 일찍 일어나라”(23시 이후에는 잠들지 마세요.) 이른 아침의 양기를 활용해 태극권이나 걷기 등 적당한 운동을 해보세요. 오전 11시부터 오후 13시까지 심경선의 정점 시기이다.심장의 기를 보충하기 위해 20~30분 정도 낮잠을 자는 것이 좋습니다.외출 시에는 햇빛에 노출되지 않도록 모자를 착용하세요.중국중의과학원 장볼리 교수는 냉해의 침입을 피하기 위해 여름철 에어컨 온도가 26°C보다 낮아서는 안 된다고 지적했습니다.자주 누를 수 있음네이관 포인트(손목 주름 위 2인치) 심계항진을 완화하려면 매일 3~5분 동안 누르세요.

감정관리 : 진정, 과민성 예방, 몸과 마음의 균형

고온은 쉽게 과민성을 유발할 수 있으며, 한의학에서는 이를 "열 관련 슬픔"이라고 부릅니다.합격명상, 심호흡또는 기분을 안정시키기 위해 차분한 음악을 들어보세요.베이징 중의과대학 왕기(Wang Qi) 교수는 화를 발산하기 위해 '허자주(천천히 숨을 내쉬며 '그' 소리를 내는 것)'를 추천합니다.정신적인 지출을 줄이기 위해 장시간 늦게까지 휴대폰을 보지 마십시오. 연구에 따르면 여름에 평화로운 마음을 유지하면 심장 부하가 10~15% 감소할 수 있습니다.녹색 식물(민트, 자스민 등)을 실내에 놓는 것도 기분을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약: 마음을 과학적으로 키우며 여름을 평화롭게 보내기

여름 영양 필수품건강한 식단, 규칙적인 업무와 휴식, 평화로운 기분세 가지 접근 방식.약용 및 식품 성분(예: 용안, 대추 커널)을 적절하게 섭취하고 가벼운 운동과 경혈 건강 관리를 병행하면 심장 기능을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 가슴이 답답하고 두근거림 등의 증상이 나타나면 즉시 진료를 받으세요. 마음을 보양하는 제품 통렌탕"심장을 진정시키는 약"(성분 : 단삼, 오미자), 광우원"딩쿤단"(여성에게 적용 가능) 의사의 지도하에 사용할 수 있으나 건강한 생활습관을 대체할 수는 없습니다.

인용 출처:

1. "황제내경"의 사계절 건강보존론

2. 중국중의과학원 장볼리(張boli) 학자의 여름 건강 조언

3. 북경중의과대학 왕기 교수의 감정조절에 관한 연구

4. 제품 정보 : Tongrentang Anshen Buxin Pills (Z11020452), Guangyu Yuanding Kundan (Z14021943)