긴 여름 동안 비장을 자양하는 핵심 포인트 개요

긴 여름(여름과 가을의 전환기)에는 습도가 높아 비양을 손상시키기 쉽습니다. 비장에 영양을 공급하려면 비장을 둘러싸야 합니다.다이어트, 생활습관, 감정관리확장하세요.식단은 참마, 보리 및 기타 비장 강화 성분과 같이 가볍고 따뜻해야 합니다. 날것, 차갑고 기름진 음식을 피하고 팔단금(八塘金) 같은 적당한 운동을 병행하세요.일상생활에서 방습과 보온을 유지하고, 정오에 낮잠을 자서 기(氣)를 보충하고, 정서적으로 안정을 유지하며, 비장을 상할 염려를 피하는 것이 필요합니다.보조 콘텐츠에는 권장 식단 처방(사신탕 등)과 경혈 마사지(조산리)가 포함됩니다. 심한 경우에는 의사의 지도하에 신링백주분말 등의 한약을 복용할 수 있습니다.

식이 조절: 비장을 튼튼하게 하고 습함을 없애는 것이 관건

긴 여름, 비장 영양을 위한 가장 중요한 식단, 당신이 선택해야 할 것달콤하고 가벼우며 이뇨작용이 있고 비장과 위장을 따뜻하게 하고 영양을 공급한다.음식.한의학 고전 《황제내경》에는 "비장은 건조한 것을 좋아하고 습한 것을 싫어한다"고 언급되어 있습니다. 참마, 연꽃 씨앗, 고르곤 씨앗과 같은 비장 강화 성분을 더 많이 섭취할 수 있습니다.보리와 팥죽은 습기를 제거하는 데 도움이 됩니다.비장결핍을 악화시키지 않도록 수박, 찬 음료 등 찬 음식을 피하세요. 집에서 추천하는 다이어트 레시피 등복리아죽(복리아 15g + 자포니카 쌀 50g) 또는 시심국(마, 연꽃씨, 고르곤씨, 복리아 각 10g).비장과 위장이 약한 사람은 식사를 조금씩 자주 하고, 식후 식초에 절인 생강 3~5조각을 씹어 먹으면 소화에 도움이 된다.

일상생활과 운동 : 자연의 법칙을 따르세요

긴 여름은 습도와 더위를 가져오기 때문에 주의가 필요합니다습기 방지 및 따뜻함, 특히 복부는 감기에 걸리지 않도록 주의하세요.아침 7시에서 9시(비장 경락의 계절)에는 산책을 하거나 팔단금(八顯金)의 '비장과 위를 다스리는 일중기' 동작을 연습하는 것이 좋습니다.낮 11시에서 13시 사이에 30분간 낮잠을 자면 화를 회복하는 데 도움이 됩니다.잠자리에 들기 전 뜸잎으로 발을 담그면(수온은 약 40°C, 15분) 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.습기가 많은 곳에 장시간 앉아 있거나 에어컨을 너무 많이 불지 마십시오.실내 습도가 높을 때에는 카본백이나 제습기를 놓아두시면 됩니다.

정서적 보조 요법: 간을 진정시키고 비장을 강화하는 두 가지 접근 방식

한의학에서는 '생각이 비장을 상하게 한다'고 하여 긴 여름에는 우울증이 생기기 쉽다고 합니다.족삼리(무릎 아래 3인치)와 중완점(배배 위 4인치) 마사지팽만감을 완화합니다.궁전 음악(예: "높은 산과 흐르는 물")과 같은 음악 치료는 기분을 진정시킬 수 있습니다.증상이 심한 사람은 의사의 지도하에 베이징 통렌탕(Beijing Tongrentang) 등에서 약을 복용할 수 있습니다.Shenling Baizhu 분말(비장을 튼튼하게 하고 기(氣)를 보충함) 또는 광저우제약그룹의 천하류군자환(비장을 튼튼하게 하고 가래를 감소시킴). 약물은 증후군 감별에 따라 사용해야 하며 맹목적으로 복용해서는 안 된다는 점에 유의해야 한다.

종합적인 조언: 비장에 영양을 공급하려면 장기적인 지속성이 필요합니다.

긴 여름 동안 비장에 영양을 공급하는 것은 일년 내내 비장과 위장 건강 관리의 중요한 부분입니다.다이어트, 일과 휴식, 감정협력적 조정. 비장 상태에 대한 매일 자가 검진은 혀 코팅(두껍고 기름기가 많은 흰색은 젖은 무게를 나타냄)과 대변(느슨하고 느슨한 변은 경계해야 함)을 관찰하여 수행할 수 있습니다. 경미한 불편함은 식이 요법과 침술 치료를 통해 개선될 수 있습니다. 심한 경우에는 한의사에게 진료를 받는 것이 좋습니다. "비장은 내일의 기초이다"라는 사실을 기억하시고, 비장과 위장을 유지하려면 전반적인 체력 향상을 위해 인내가 필요합니다.

인용 출처:
1. "황제내경·소문"-다이어트와 계절건강론
2. 명나라 『신약초』의 이시진 - 복령, 보리 등 약재의 효능에 관한 기록.
3. 북경중의과대학의 "전통의학의 기본이론" - 비장결핍의 증후군 감별 및 조건화 원리