가을에는 왜 폐에 영양을 공급해야 합니까?

가을의 기후는 건조합니다. 한의학에서는 “폐는 연약한 기관”으로 건조악의 침입에 취약하다고 믿습니다. 따라서 가을에는 폐에 영양을 공급하는 것이 건강 관리의 초점이 되었습니다.이 글은 다음부터 시작됩니다.가을 건조함이 폐에 미치는 영향, 폐에 영양을 공급하는 식습관 조정, 생활습관 조정그리고권장되는 일반적인 폐 영양 식품독자들이 과학적으로 폐를 보호할 수 있도록 돕기 위해 4가지 측면에서 개발되었습니다.

1. 가을철 건조함으로 인한 폐 손상

가을이 되면 양기는 점차 쇠퇴하고 공기 중의 습도는 감소하며 건조악은 호흡기를 통해 직접 폐에 쉽게 침입합니다.한의학 『황제내경』에는 “가을에 건조하면 겨울에 기침이 난다”고 지적하고 있습니다.장기간 건조하면 목이 건조해지고, 피부가 갈라지고, 변비 등의 문제가 발생할 수 있으며, 심지어 기관지염 등 호흡기 질환을 유발할 수도 있습니다.현대 의학 연구에서도 건조한 환경이 호흡기 점막의 방어 기능을 약화시키는 것으로 나타났습니다(자료 출처: "중국 전통 의학 저널"의 2021년 연구).

2. 폐에 영양을 공급하는 다이어트 3원칙

1.주로 흰색 음식: 한의학의 오행설에 따르면 백합, 흰버섯, 참마 등의 흰색이 폐에 들어가는데 콜로이드가 풍부하여 폐에 수분을 공급할 수 있습니다.베이징 중의과대학 왕기 교수는 가을의 고전적인 식이 요법으로 '시드니 백합 수프'를 추천합니다.
2.고품질 단백질 보충: 생선과 콩 제품에 함유된 단백질은 호흡기 조직을 복구할 수 있습니다. 중국영양학회에서는 일일 섭취량을 60g 이상으로 권장합니다.
3.맵고 자극적인 것을 피하세요: 고추, 바비큐 등의 음식은 몸의 열을 악화시킬 수 있습니다. 통렌탕 한의원의 임상 데이터에 따르면 가을철 매운 음식을 줄이면 호흡기 불편감 발병률을 30% 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

3. 일상생활에서 폐에 영양을 공급하는 실용적인 방법

1.아침에 심호흡을 해보세요: 복식호흡(숨을 들이쉴 때 복부를 팽창시키는 것)을 실시하면 폐활량을 늘릴 수 있습니다. 화산병원 호흡기과의 연구에 따르면 하루에 15분 동안 심호흡을 하면 혈액 산소 포화도가 2~3% 증가할 수 있는 것으로 나타났습니다.
2.주변 습도 유지: 가습기를 사용하여 습도 50%~60%를 유지하고, 에어컨 바람을 장시간 직접 쐬는 것을 피하세요.
3.적당한 운동: 팔단진의 "비장과 위를 단련하는 싱글 리프트" 운동은 폐 경락의 기혈의 움직임을 촉진할 수 있기 때문에 특히 가을 수련에 적합합니다.

4. 일반적인 폐 영양 식품 및 제품

요약:가을철 폐에 영양을 공급하려면 '건조함 방지, 보습, 운동' 세 가지 측면에 집중해야 한다. 식이 조절을 통해 체액을 보충하고, 호흡 운동으로 폐 기능을 강화하며, 환경 습도 조절에 주의하세요.약재와 식품의 원료가 동일한 천연성분을 선택하는 것이 좋습니다.필요한 경우 일반 제조업체에서 생산하는 폐보습제(Nianci'an 비파 연고 등)를 사용할 수 있습니다.지속적인 기침, 객혈 등의 증상이 나타날 경우에는 제때에 진료를 받아야 하며, 식이요법에만 의존하지 않도록 주의해야 한다.

참고자료:
1. "황제내경"의 사계절 건강보존론
2. 북경중의과대학 왕치 교수의 『한의학의 체격』
3. 중국영양학회의 "중국 거주자를 위한 식생활 지침" 2022년판
4. Guilin Sanjin Pharmaceutical, 교토 Nianci'an, Tongrentang 및 기타 회사는 제품 정보를 공개합니다.