습열체질 건강 관리 가이드 : 안팎의 균형, 습을 없애고 열을 쫓는다

습열체질인 사람은 얼굴에 기름기가 많고 입이 쓰며 입이 마르고 여드름이 생기기 쉽고 끈적한 변을 보는 등의 증상이 자주 나타난다.더위와 습을 없애고 비장을 튼튼하게 하며 간을 조절한다.핵심으로. 주요 내용은 네 부분으로 나누어져 있습니다.다이어트 컨디셔닝(맵고 기름진 음식을 피하고, 보리, 녹두 등을 많이 섭취하세요),생활습관(규칙적인 업무와 휴식, 적당한 운동),감정 조절(스트레스 해소) 그리고보완요법(뜸, 한약 조절 등). 핵심은 습기악이 반복적으로 축적되는 것을 피하기 위해 오랫동안 지속하는 것입니다.

다이어트 : 주로 가볍게, 재료를 능숙하게 사용하여 습기 제거

습열체질인 사람은 적게 먹어야 한다바베큐, 튀김, 달콤한 음식, 습기와 열을 악화시키지 않도록. 더 많이 먹는 것이 좋습니다율무, 팥, 겨울멜론절수 재료는 죽이나 수프를 요리하는 데 사용할 수 있습니다.녹차, 국화차열을 없애는 효과가 있으나 비장과 위장이 허한 사람은 너무 많이 복용해서는 안 된다. 또한,참마, 포리아비장을 강화하고 내부 수분을 줄일 수 있습니다. 증상이 명백할 경우 한의학의 지도하에 복용할 수 있습니다.Huoxiang Zhengqi 환약, Ermiao 환약및 기타 중국 특허 의약품(Beijing Tongrentang에서 생산한 의약품 등).

생활습관 : 운동 + 일과 휴식, 신진대사 촉진

등의 적당한 운동조깅, 요가, 팔단진땀을 흘리고 습기를 흡수할 수 있지만 습기와 열기를 악화시키려면 고온에서 격렬한 운동을 피하십시오. 매일11시 이전에 잠자리에 드세요간과 쓸개를 해독하고 습열 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생활환경을 잘 관리해야 합니다건조하고 통풍이 잘됨, 습한 날씨에는 제습기를 사용할 수 있습니다. 의류 선택면과 린넨 소재, 통기성 및 땀 흡수성. 유명한 한의학 전문가루즈젱Zeng은 "습열 체질인 사람은 움직임과 고요함을 겸비해야 합니다. 오랫동안 앉아 있으면 습기가 비장을 가두기 쉽습니다."라고 강조했습니다.

정서보조요법 : 간을 진정시키고 침체를 완화시키며 내외적인 상태를 조절한다.

정서적 우울증은 습기와 열을 악화시킵니다. 합격하는 것이 좋습니다명상, 음악스트레스 해소 방법. 등 한의학의 외치료법뜸 족산리, 인링취안경혈이나 부항(주 1~2회)을 하면 수분 배출이 촉진될 수 있습니다. 등 일부 제약회사GPHL생산열을 제거하고 습기를 제거하는 과립(주로 부슬래그잎과 포탄마더 함유) 약한 습함과 더위에도 적합하나 의사의 지시에 따라 사용해야 합니다. 참고:임산부, 노약자는 주의해서 사용하세요자극제 요법.

요약: 지속력에 초점을 맞춘 종합적인 컨디셔닝

습하고 더운 체질의 건강에 필요한다이어트, 운동, 감정, 치료다각적인 접근 방식을 취하고 빠른 결과를 위해 서두르지 마십시오. 매일의 신체 반응을 기록하고 계획을 조정할 수 있습니다. 오랫동안 호전이 없을 경우에는 한의사와 상담하여 증후군 감별 및 치료를 받는 것이 좋습니다. 참조 소스:"중의학 체질 분류 및 결정" 표준(중국 중의학 협회 발행), 유명한 의사덩 티에타오습열 조절에 대한 논의 및Tong Ren Tang, 광저우 제약 그룹다른 회사의 관련 제품 설명.